코코천안: 마사지를 받는 것의 긍정적인 효과

코코천안: 마사지의 긍정적인 효과

최근 국내에서는 요가와 함께 마사지가 주목받고 있다. 정신적 이완과 운동을 통해 행복을 찾는 사람들이 점점 늘어나고 있기 때문이다. 마사지는 신체의 독소를 제거하고 근육을 이완시키며 혈액 순환을 촉진하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 마사지가 주는 신체적 건강상의 이점 외에도 마사지는 스트레스 해소를 통해 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

‘마사지 요법’이라는 용어는 혈류를 개선하고 근육 긴장을 완화하여 전반적인 건강을 개선하기 위해 근육 및 기타 연조직에 압력을 가하는 관행을 설명하는 데 사용됩니다. 많은 유형의 마사지 요법은 가해지는 압력의 과정과 강도가 다릅니다. 이러한 마사지 요법은 일반적으로 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래에서 확인하십시오

. 마사지의 이점마사지

불안 완화는 불안

J Clin Psychiatry의 2016년 연구에 따르면증상을 줄일 수 있습니다. 신체에는 교감 신경계와 부교감 신경계의 두 가지 유형의 신경계가 있습니다. 전자는 당신의 싸움이나 도피 반응을 담당하고 후자는 당신을 진정시키는 역할을 합니다. 마사지하는 동안 진정 반응이 증가하여 불안이 줄어듭니다.

또한 이러한 불안 감소는 오래 지속될 수 있습니다. 실제로 같은 연구에 따르면 마사지를 받은 많은 사람들이 받은 후 6~18개월 동안 불안하지 않은 상태를 유지했습니다.

수면 개선

마사지는 불면증이 있거나 수면에 문제가 있는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 수면은 신경계의 활동과 연결되어 있기 때문입니다. 마사지를 받으면 신경계가 이완되어 깊은 잠에 빠지게 됩니다. 또한 잠을 잘 자면 통증에 대한 신경 전달 물질인 물질 P의 수치를 낮출 수 있습니다. 결과적으로 마사지로 인해 더 나은 수면을 취하면 통증을 줄일 수 있습니다.

피로를피로를

풀어줍니다. 육체적으로나 정신적으로 힘든 일을 자주 하는 사람은느끼는 경우가 많습니다. 이에 대한 가장 좋은 해결책 중 하나는 적어도 일주일에 한 번 정기적으로 마사지를 받는 것입니다. 사람들은 마사지 후에 더 잘 자는 경향이 있기 때문에 피로를 예방할 가능성이 더 큽니다. 

Rapaport 박사가 주도한 연구에 따르면 매주 스웨덴식 마사지를 받는 사람들이 피로가 감소하는 것으로 나타났습니다. 마사지를 하는 동안 스트레스 호르몬이 느려지므로 피로를 더 잘 관리할 수 있습니다.

집중력 향상

마사지는 신경계를 이완시켜 집중력과 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 주의력을 높이고 하는 일에 집중하려면 심박수를 줄여야 합니다. 마사지하는 동안 압력은 심장을 포함한 신체의 여러 부분으로 이어지는 신경을 자극합니다. 이것은 차례로 심박수를 감소시켜 집중력을 향상시킵니다.

부상이나 통증을 더 빨리 치료

합니다. 관절에 매듭이 있으면 마사지로 쉽게 치료할 수 있는 만성 또는 장기간의 통증을 유발할 수 있습니다. 마사지하는 동안 치료사는 통증을 유발하는 제한된 연조직을 마사지하여 근육 긴장을 제거합니다. 그러나 숙련되고 면허가 있는 마사지 치료사만 치료를 받을 수 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 마사지 치료사가 피해야 할 부위에 압력을 가하여 부상이나 통증을 악화시킬 수 있습니다.

운동 범위 증가운동 범위를 증가시킵니다

마사지는 연조직의 탄력을 증가시키기 때문에. 마사지를 하는 동안 마사지사의 손과 피부의 마찰로 인해 체온이 상승합니다. 이를 통해 근육 섬유가 이완되고 느슨해집니다. 이것이 일어나면 근육의 탄력성이 증가하여 운동 범위도 증가합니다.

또한, 부상을 입었을 때 특정 근육이 부어오르는 경향이 있어 운동 범위가 감소합니다. 마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 환부의 혈액 순환을 증가시킵니다. 또한 신체의 천연 진통제 역할을 하는 엔돌핀 생성이 증가합니다. 결과적으로 통증이 줄어들고 운동 범위가 회복됩니다.

이완 촉진

마사지 중 발생하는 마찰로 인해 체온과 신체의 혈류가 증가합니다. 그 결과 심장 박동과 호흡이 느려지고 몸이 이완됩니다. 또한 편안한 마사지는 세로토닌, 도파민 및 엔돌핀과 같은 기분을 좋게 하는 호르몬 생성을 돕습니다. 이러한 유형의 호르몬이 증가하면 몸이 이완되고 행복과 평온과 같은 감정이 유발됩니다.

또한 마사지하는 동안 신체의 코르티솔 호르몬이 감소합니다. 이것은 신체가 위험을 감지할 때 증가하는 일종의 스트레스 호르몬입니다. 마사지 후에는 코르티솔 수치가 감소하여 몸과 마음이 편안해집니다.

혈압을 낮춥니다

마사지는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 혈액 순환을 개선하는 것으로 입증되었습니다. 혈압을 높이는 신경계를 진정시키기 때문입니다. 연구에 따르면 스웨덴식 마사지나 아로마테라피 마사지와 같은 대부분의 마사지는 진정 효과로 인해 혈압과 심장 박동수를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

부기 감소 부기

는 부상에 대한 신체의 반응입니다. 효과적으로 치료하지 않으면 운동 범위가 줄어들 수 있는 조직에 체액이 축적됩니다. 붓기를 줄이기 위해 마사지를 통해 축적된 체액을 배출하여 빠른 회복을 돕습니다.

스트레스 해소 스트레스는

정신 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 근육 긴장과 피로를 유발할 수 있습니다. 마사지는 몸과 마음을 이완시키는 데 큰 도움이 되기 때문에 스트레스를 줄이는 효과적인 방법 중 하나입니다. 몸이 이완되기 때문에 불안과 스트레스와 같은 강한 감정이 감소합니다. 또한 체온의 상승과 긍정적인 호르몬의 방출은 신체 조직을 이완시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

근육 긴장 감소 근육 긴장

은 근육이 장기간에 걸쳐 광범위하게 늘어날 때 발생하며 이는 긴장과 근육통을 유발할 수 있습니다. 또한 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 움직임이 제한되고 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 수축을 줄이기 위해 마사지는 신체 내 혈류를 증가시킬 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭, 문지름 및 쓰다듬기를 통해 근육 섬유가 느슨해져서 근육 긴장이 감소합니다.

마사지 유형 

다음은 위에 나열된 긍정적인 효과를 경험할 수 있는 다양한 유형의 마사지입니다.

스웨디시 마사지

스웨디시 마사지는 가장 고전적이고 대중적인 유형으로 혈류와 운동 범위를 크게 개선하는 데 도움이 됩니다. 여기에서 마사지 치료사는 근육 긴장을 완화하기 위해 느리고 부드러운 주무르기를 사용합니다. 부상을 더 빨리 치료하고 정신적 스트레스를 줄이는 데 자주 사용됩니다.

깊은 조직 마사지

깊은 조직 마사지는 긴장, 스포츠 또는 기타 격렬한 활동으로 인한 통증을 완화하는 좋은 방법입니다. 느리고 깊은 스트로크를 사용하여 근육 긴장은 물론 근육통도 감소됩니다. 또한 혈류를 촉진하고 혈압을 낮춥니다. 여기에서 마사지 치료사는 스웨덴식 마사지에 비해 더 강한 스트로크를 사용합니다.

타이 마사지

타이 마사지는 다양한 신체 부위를 사용하여 신체에 정확한 압력이 가해지도록 합니다. 여기에서 치료사는 지렛대와 균형을 혼합하여 근육 긴장을 풀고 혈류를 개선하는 다양한 요가와 같은 자세를 할 수 있도록 합니다. 결과적으로 피로와 근육이 감소하여 몸이 이완되고 전반적인 건강이 향상됩니다.

아로마아로마

테라피테라피는 피부에 흡수되는 에센셜 오일과 허브를 사용합니다. 이 마사지의 효과는 사용하는 오일이나 로션에 따라 다릅니다. 예를 들어, 장미 오일은 스트레스와 흉터 조직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 티트리 오일은 감염과 싸울 수 있고 재스민 오일은 에너지를 회복할 수 있습니다. 이 마사지 동안 치료사는 고전적인 스웨덴 마사지를 수행합니다. 유일한 차이점은 에센셜 오일이 여기에 사용된다는 것입니다.

타이

찜질 요법 태국 찜질 요법은 다양한 허브 찜을 포장한 모슬린 천을 눌러 시행합니다. 이 허브는 1시간 이상 찐다. 이 마사지의 이점은 사용되는 허브에 따라 다릅니다. 예를 들어, 심황은 몸을 해독할 수 있고 커민은 박테리아와 싸울 수 있습니다. 이의 일반적인 긍정적인 효과 중 일부는 마사지 피부 감염을 치료하고 근육 섬유를 진정시킨다는 것입니다. 압축 요법은 다양한 허브와 향신료가 풍부한 태국에서 매우 인기가 있습니다.

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